便秘解消のために生活変えました

便秘に悩み続けて15年…。
そろそろ真剣に便秘解消法を見つけないといけません。
このまま下剤生活を続けていたらかなりヤバイですからね。
最近は下剤の効き目も弱くなった感じがします。

便秘を解消するために始めたこと、それは朝ご飯をパンから和食に変えました。
絶対に納豆は食べるようにしています。納豆には食物繊維が豊富に入っていますからね。
それから夜ご飯はできるだけ、枝豆を食べるようにしています。
冷凍食品の枝豆は高いですが、便秘解消のために食べています。

それからオヤツはスナック菓子をやめ、ヨーグルトにしました。
しかもただのヨーグルトではなく、バナナやキウイ、りんごなどフルーツを必ず混ぜるようにしています。

これだけ便秘のことを考えて生活を変えたので、少しは便秘解消しています。
でも普通の人と比べたらまだまだですけどね。
15年もの間、下剤に頼り続けてきたので簡単に便秘が治るはずないですよね。
諦めずに便秘解消法を続けていきたいと思います。

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